Żywienie podczas karmienia piersią

             W zasadzie sposób odżywiania w okresie karmienia piersią nie dużo się różni od odżywiania w okresie ciąży.
jedno i drugie musi być zdrowe. Jednak w okresie karmienia zwiększa się zapotrzebowanie na energię, białko i niektóre witaminy i składniki mineralne. Jeżeli nie przekraczasz określonej liczby kalorii powinnaś powoli zacząć tracić na wadze.
 Warto wspomnieć ze ten mały zapas tłuszczyku został zgromadzony specjalnie na pokrycie zwiększonych potrzeb związanych z produkcja mleka. Unikaj jednak zbyt dużego spadku masy ciała zwłaszcza w pierwszych miesiącach stosowanie jakichkolwiek diet jest w tym czasie bardzo szkodliwe i może doprowadzić do wycieńczenia organizmu.

Wszystkie niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka składnik wapń, witamina C muszą być dostarczone w odpowiednich ilościach, zawartość ich w mleku zależy w tym okresie od ich spożycia przez matkę. wszystkie te składniki na bieżąco są dostarczane w pokarmach.

Czasem niezbędne jest wyeliminowanie niektórych produktów z jadłospisu żeby uchronić niemowlę przed wystąpieniem kolki. Każdy organizm reaguje inaczej i nie ma recepty na wyeliminowanie kolek u niemowląt, nawet dzieci karmione sztucznie miewają kolki. Początkowo radzimy ograniczyć spożycie potencjalnie szkodliwych produktów z diety.

Produkty które mogą miedzy innymi powodować kolkę u niemowląt to: czosnek, cebula, kapusta, brokuły, morele, suszone śliwki,fasola,rabarbar.

Czasem nawet świeże owoce spożyte przez mamę mogą powodować kolkę i biegunkę.

Kolejnym aspektem jest zmiana smaku i zapachu mleka spowodowana zmianą odżywiania matki, często w takich przypadkach dziecko niechętnie podchodzi do zmiany smaku chyba że podczas ciąży kobieta spożywała takie pokarmy to istnieje prawdopodobieństwo że niemowlę już do niego przywykło.

Pamiętajmy o płynach. w tym okresie zapotrzebowanie na płyny jest znacznie większe niż wcześniej, jednak tylko w ilościach gaszących pragnienie.
Przypomnijmy że alkohol przechodzi do mleka więc w okresie karmienia piersią powinnaś zrezygnować z picia alkoholu. Również palenie papierosów może upośledzić produkcję mleka i obniżyć zawartość
witaminy C.
Mocna herbata i kawa może spowodować nadmierną aktywność i zaburzenia snu  u niemowlęcia. Przed przyjęciem jakichkolwiek leków należy skontaktować się z lekarzem. I najważniejsze unikaj jakichkolwiek infekcji pokarmowych sprawdzaj ważność produktów ich termin przydatności do spożycia.
-->