Praktyczne rady- jak zminimalizować nudności podczas ciąży?

Ciężarna kobieta w większości przypadków jest narażona podczas ciąży na pewne dyskomforty.

Szczególnie w początkowym stadium ciąży u kobiet występują nudności i wymioty, aby je zminimalizować możemy wykorzystać kilka bardzo prostych a zarazem praktycznych rad do wykorzystania. Te i inne rady znajdziesz w książce "9 miesięcy. Ciąża i Ty"

W okresie ciąży staraj się jeść znacznie częściej, ale bardzo małe porcje posiłku pamiętaj, że powinny być one bogate w niezbędne dla rozwoju płodu składniki odżywcze i witaminy. Jedz więcej produktów węglowodanowych: sucharki, krakersy, płatki śniadaniowe, sałatki owocowe i warzywne o różnych porach dnia w małych porcjach.

Staraj się unikać zapachów i pokarmów wywołujących mdłości. Czasami wystarczy zmienić płyn do prania czy płukania tkanin lub mydło i widać zmianę.

Pamiętaj żeby dla swojego zdrowia i zdrowia płodu spożywać jak najmniej produktów  o wysokiej zawartości tłuszczy i cukru, ich szkodliwy wpływ na przebieg ciąży znajdziesz w artykule Żywienie podczas ciąży - prawdy i mity

Nawet jeżeli źle znosisz początki ciąży czujesz nudności i większość czasu spędzasz w łazience nie zapomnij o piciu płynów przynajmniej 2-3 litry płynów dziennie. Soki (bogate w potas) ,woda najlepiej niegazowana wysoko zmineralizowana ( aby uzupełnić poziom elektrolitów) i herbatki uzupełnią niedobór wody w organizmie, a dodatkowo herbatka imbirowa  lub specjalne kapsułki z imbirem i witamina B6 dla kobiet w ciąży mogą być bardzo pomocne w walce z nudnościami.

Szczególne wskazówki i porady znajdziesz w książce  "Sztuka bycia zdrowym"

-->