Jak zdrowo i bezpiecznie spać w ciąży?
Autorem artykułu jest Kasia KożuchowskaKłopoty ze spaniem ma większość ciężarnych, a wszystko dlatego, że brzuszek staje się coraz większy, są kłopoty z głębokim oddychaniem i ciężko jest znaleźć odpowiednią pozycję do spania. Kłopoty ze spaniem ma większość ciężarnych, a wszystko dlatego, że brzuszek staje się coraz większy, są kłopoty z głębokim oddychaniem i ciężko jest znaleźć odpowiednią pozycję do spania.
Kilka zasad aby temu zapobiec:
1. Staraj się nie spać długo podczas dnia.
2. Nie jedz wieczorem ciężkostrawnych potraw.
3. Dobrze na sen robią dlugie spacery i codzienna gimnastyka( nie przed snem).
4. Wietrz pomieszczenie w którym śpisz.
5. Śpij na lewym boku, prawą nogę zegnij w kolanie i podciągnij pod brzuch (możesz podłożyć pod nią poduszkę), w tej pozycji kręgosłup jest odciążony, a brzuch nie uciska żyły górnej i dolnej (lepiej się oddycha i nie bolą plecy)
---
poradnik nie tylko dla mam
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
No comments:
Post a Comment