Jak radzić sobie z dolegliwościami w ciąży?
Autorem artykułu jest N.D.Prawie każdą ciężarną kobietę dotykają w czasie dziewięciu miesięcy oczekiwania na dziecko specyficzne dolegliwości związane za zmianami w funkcjonowaniu organizmu. Nudności, wymioty, zaparcia i zgaga, a do tego żylaki potrafią uprzykrzyć życie nawet najbardziej odpornej osobie. Można jednak na każdą z tych przykrości znaleźć sposób.
Kiedy męczą nudności i wymioty,
należy złagodzić charakter spożywanych posiłków i zrezygnować z ciężkostrawnych potraw, dań smażonych na głębokim tłuszczu, ostrych przypraw i wyszukanych smakowych połączeń. Poproś kogoś o pomoc w gotowaniu w ciągu pierwszych tygodni po poczęciu, bo będzie ci trudno wytrzymać w kuchni. Może ci przeszkadzać nawet zapach jedzenia, więc przestaw się na posiłki o neutralnej woni i smaku. Bezpośrednio przy mdłościach ulgę przynosi przegryzienie suchego wafla przed wstaniem z łóżka i włączenie do diety w ciąży świeżego imbiru, z którego można przyrządzać napary – jest on naturalnym środkiem przeciwwymiotnym. Pomocnym może się okazać także napar z majeranku. Pamiętaj, żeby pić dopiero pół godziny po spożyciu większego posiłku. Przy wymiotach uzupełniaj naturalnymi produktami niedobory witamin i elektrolitów.
Kiedy pali zgaga,
najlepiej odstawić słodycze lub znacznie zmniejszyć ich ilość, cukier bowiem nasila produkcje kwasów w żołądku. Nie poleca się także spożywania bardzo gorących, tłustych i pikantnych potraw. Powinnaś jeść często, ale mniejszymi porcjami i nie w pozycji leżącej. Po skończonym posiłku nie kładź się od razu, kolację najlepiej przygotuj dwie godziny przed pójściem do łóżka. Śpij z lekko uniesioną głową. Zgaga związana jest z uciskiem powiększonej macicy na narządy jamy brzusznej, poza tym w ciąży zwiększa się także kwasowość żołądka. Dlatego w tym przypadku także zbawienny może okazać się majeranek, który naturalnie reguluje pracę narządów i wpływa na zachowanie fizjologicznych ilości kwasów.
Kiedy doskwierają zaparcia,
dodaj do swoich potraw zwiększoną dawkę błonnika. Zawierają go świeże warzywa, świeże i suszone owoce, pieczywo ciemne, kasze oraz otręby pszenne. Unikaj produktów, które prowadzą do zaparć, jak czekolada, kawa czy mocna herbata. Przyjmuj dużo płynów, szczególnie dobrze działa szklanka wody z miodem, wypita najlepiej jeszcze przed porannym posiłkiem. Namoczone otręby i śliwki suszone, to naturalne regulatory wypróżnień, możesz spożywać je jako przekąskę między posiłkami lub oprzeć na nich pierwszy posiłek w ciągu dnia. Wszystkie porady dla kobiet w ciąży, związane z dietą, zwracają uwagę na to, by nie stosować herbatek przeczyszczających ani leków wypróżniających – ich działanie może być zbyt silne i w skrajnym przypadku wywołać akcję porodową.
Kiedy na nogach pojawiają się żylaki,
zacznij używać rajstop przeciwżylakowych albo opasek z bandaża elastycznego. Smaruj obrzęknięte miejsca maścią z nagietka lub wyciągiem z kasztanowca. Stosuj chłodne kąpiele i okłady. Pamiętaj o odpoczynku, a także o gimnastyce. W ramach profilaktyki wprowadź do swojej diety witaminy E, B6, C, krzem oraz błonnik. Zrezygnuj z noszenia podkolanówek i skarpet z mocnym ściągaczem. Nie bierz gorących kąpieli, w zamian za to pod koniec czynności pielęgnacyjnych polej nogi zimną wodą. Nie siadaj z nogą na nogę, niepotrzebnie obciąża to duże naczynia krwionośne. Kontroluj swoją wagę – im więcej dodatkowych kilogramów przybierzesz w ciąży, tym łatwiej nabawisz się żylaków i ciężej będzie ci wrócić do formy po porodzie.
--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
How to deal with problems in pregnancy?
The author of this article is n.a.
Almost every pregnant woman touching during the nine months of waiting for child-specific symptoms associated with changes in bodily functions. Nausea, vomiting, constipation and heartburn, varicose veins and this can disrupt the even the most tolerant person. You can, however, on each of these troubles to find a way.When tired of nausea and vomiting,should be relaxed nature of meals and opt out of a heavy dishes, fried dishes in deep fat, hot spices and refined taste calls. Ask someone for help in cooking during the first weeks after conception, because it will be difficult to sustain you in the kitchen. It may disturb you even smell food, so set it on the board of a neutral odor and taste. Directly with nausea relief brings a dry bite wafer before getting out of bed and into your diet to include fresh ginger in pregnancy, where you can prepare infusions - it is a natural anti-emetic agent.May prove useful as an infusion of marjoram. Remember to drink only half an hour after eating a larger meal. When vomiting complementary natural products vitamin deficiencies and electrolyte.When the smoke belching,best sweets discontinued or significantly reduce their number, because sugar increases the production of acid in the stomach. Not recommended for the consumption of very hot, greasy and spicy food. You should eat often, but smaller portions and not lying down. After the end of the meal do not lie down right away, the best, prepare dinner two hours before going to bed. Sleep with your head slightly raised. Heartburn is associated with increased uterus oppression of the abdominal organs, except in pregnancy increases the acidity of the stomach. Therefore, in this case also may be beneficial marjoram, which naturally regulates the work of the organs and affect the behavior of physiological amounts of acids.When doskwierają constipation,add to their food increased dose of fiber. It contain fresh vegetables, fresh and dried fruit, dark breads, cereal and wheat bran. Avoid products that lead to constipation, such as chocolate, coffee or strong tea. Take plenty of fluids, especially a glass of water works well with honey, preferably drunk even before the morning meal. Soaked bran and prunes are natural regulators of bowel movements, you can eat them as a snack between meals or rely on their first meal of the day. All the advice for pregnant women related to diet, pay attention to it, not to use laxatives or tea wypróżniających drugs - their effects may be too strong and in extreme cases, induce labor.When the legs there are varicose veins,start using antivascular tights with a bandage or elastic bands. Lubricate the swollen place with calendula ointment or extract of horse chestnut. Apply cool compresses and baths.Remember to rest, as well as gymnastics. The key to its prevention diet vitamin E, B6, C, silicon and fiber. Avoid the use wearing knee-highs and socks with heavy ribbing. Do not take hot baths, in exchange for grooming operations at the end of cold water pour over his feet. Do not sit with his foot to foot, unnecessarily burden the large blood vessels. Control your weight - the more extra pounds becomes pregnant, the easier nabawisz of varicose veins and the harder you will get back into shape after childbirth.--- An article from the site www.Artelis.pl
No comments:
Post a Comment